Хүчирхэг хос: Таурин ба магнийн харилцан үйлчлэлийг судлах
Бидний амьдарч буй хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих байгалийн аргуудыг олох нь чухал юм. Сүүлийн жилүүдэд алдартай болсон хоёр хүчирхэг найрлага бол таурин ба магни юм. Тэд тус тусад нь эрүүл мэндэд тустай боловч нийлбэл бидний биеийн үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулж чадах динамик хосыг үүсгэдэг. Таурин ба магнийн харилцан үйлчлэлийн талаар илүү гүнзгий судалж, эдгээр нь яагаад цогц эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай хослол болохыг ойлгоцгооё.
Таурин бол олон тооны физиологийн процесст чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин хүчил юм. Энэ нь зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжих, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, дасгалын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх чадвараараа алдартай. Нэмж дурдахад, таурин нь хүчтэй антиоксидант болж, бидний эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, бие дэх үрэвслийг бууруулдаг.
Нөгөө талаас магни нь бие махбод дахь 300 гаруй ферментийн урвалд оролцдог эрдэс юм. Булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгах, цусны даралтыг зохицуулах, эрүүл дархлааг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай. Магни нь эрчим хүч үйлдвэрлэхэд тусалдаг ба ДНХ, уургийн нийлэгжилтэнд тусалдаг.
Таурин ба магни хоёрыг хослуулан хэрэглэхэд эрүүл мэндэд илүү их ашиг тусыг өгөхийн тулд синергетик байдлаар ажилладаг. Нэгдүгээрт, энэхүү хүчирхэг хос зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Таурин нь зүрхний булчингийн агшилт, сулралтыг дэмждэг бол магни нь зүрхний хэмнэлийг зохицуулж, цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Таурин ба магнийн хослол нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулж, зүрхний ерөнхий үйл ажиллагааг оновчтой болгодог.
Таурин ба магнийн харилцан үйлчлэлийг харуулсан өөр нэг хэсэг нь тархины оновчтой үйл ажиллагааг дэмжих явдал юм. Таурин нь нейротрансмиттерийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн түвшинг бууруулдаг. Харин магни нь мэдрэлийн дохиог дамжуулж, тайвшруулах үйл ажиллагааг дэмждэг. Тэд хамтдаа оюун санааны тодорхой байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулж, тархины ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
Нэмж дурдахад, таурин болон магни нь биеийн тамирын дасгалыг сайжруулахад тусалдаг. Таурин нь булчинд хүчилтөрөгчийн шингээлт, ашиглалтыг нэмэгдүүлж, ядрахыг удаашруулж, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулснаар дасгалын чадварыг сайжруулдаг. Магни нь булчингийн агшилт, сулралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд булчингийн агшилтын эрсдлийг бууруулж, дасгалын дараах нөхөн сэргэлтийг сайжруулдаг. Таурин болон магнийг хослуулснаар тамирчид тэсвэр хатуужил сайжирч, эрчим хүчний түвшин нэмэгдэж, нөхөн сэргээх хугацаа хурдан болно.
Өнөө үед зах зээл дээр янз бүрийн хэлбэрийн таурин, магнийн нэмэлтүүд байдаг. Таурин магнийн нунтаг ба таурин магнийн капсул нь ийм алдартай хоёр сонголт юм. Таурин магнийн нунтаг нь ус эсвэл бусад ундаатай амархан холилдож, эдгээр синергетик найрлагыг хурдан бөгөөд тохиромжтой байдлаар хэрэглэх боломжийг олгодог. Нөгөөтэйгүүр, таурин магнийн капсул нь явж байгаа хүмүүст илүү зөөврийн, аялахад тохиромжтой сонголтыг санал болгодог.
Эцэст нь хэлэхэд, таурин ба магни нь эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тусыг санал болгодог хүчирхэг хосыг бүрдүүлдэг. Зүрх судас, тархины эрүүл мэндийг дэмжихээс эхлээд спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах хүртэл тэдний хамтын ажиллагааг дутуу үнэлж болохгүй. Таурины магнийн нунтаг эсвэл таурин магнийн капсул хэлбэрээр хэрэглэсэн эсэхээс үл хамааран энэхүү динамик хосыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах нь таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад чухал алхам болно. Тэгвэл яагаад таурин, магнийн хүчийг ашиглаж, эрүүл мэндийнхээ жинхэнэ боломжийг нээж болохгүй гэж?
Бүтээгдэхүүний тодорхойлолт
Магни нь тархины нойртой холбоотой янз бүрийн дааврын түвшинг зохицуулж чаддаг. Хелат магни нь магнийн хамгийн амархан шингэдэг эх үүсвэр бөгөөд үүнд: магнийн глицинат, магнийн таурин, магнийн треонат гэх мэт. Магнийн таурин нь мөн магнийн амин хүчлийн хелат хэлбэр юм. Магнийн таурин нь магни, таурин агуулдаг. Таурин нь GABA-г нэмэгдүүлж, оюун ухаан, биеийг тайвшруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна магнийн таурин нь зүрхэнд хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг.
Магни бол эрдэс юм. Энэ бол бид өөрсдөө үйлдвэрлэж чадахгүй ч хоолны дэглэмээс гаргаж авах ёстой бодис юм. Ийм учраас магни нь "нэн чухал тэжээл" гэж нэрлэгддэг. Магни нь сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Магни нь бие махбод дахь олон үйл явцад оролцдог эрдэс бодис юм. Бусад давуу талуудын дунд энэ нь дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулдаг.
- Сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа багасгах
- Эрчим хүчний хэвийн үйлдвэрлэл
- Булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа
- Сэтгэлзүйн хэвийн үйл ажиллагаа
- Мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа
- Ясны хэвийн бүтэц, шүдийг хадгалах
Насанд хүрсэн хүн өдөрт 375 миллиграмм магнийн хэрэгцээтэй байдаг. Эдгээр 375 мг нь "санал болгож буй өдөр тутмын тэтгэмж" (RDA) гэж нэрлэгддэг. RDA гэдэг нь шим тэжээлийн бодисын хэмжээг өдөр бүр хэрэглэснээр дутагдлын улмаас үүсэх шинж тэмдгүүдээс (өвчнөөс) сэргийлдэг. Магни ба Таурин капсул бүр нь 100 мг магни агуулдаг.
Шинжилгээний гэрчилгээ
| Шинжилгээний зүйл | Тодорхойлолт | Үр дүн |
| Гадаад төрх | Цагаан нунтаг | Тохиромжтой |
| Магни (хатаасан үндсэн дээр), Вт/% | ≥8.0 | 8.57 |
| Хатаах үеийн алдагдал,% | ≤10.0 | 4.59 |
| рН(10г/л) | 6.0~8.0 | 5.6 |
| Хүнд металл, ppm | ≤10 | |
| Хүнцэл, ppm | ≤1 |
Нэмэлт баталгаа
| Эд зүйлс | Хязгаарлалт | Туршилтын аргууд |
| Бие даасан хүнд металлууд | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| байдлаар, ppm | ≤1 | AAS |
| CD, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| Микробиологи | ||
| Нийт хавтангийн тоо, cfu/г | ≤1000 | USP |
| Мөөгөнцөр ба хөгц, cfu/г | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | Сөрөг | USP |
| Салмонелла, /25 гр | Сөрөг | USP |
| Физик шинж чанар | ||
| Бөөмийн хэмжээ | 90% нь 60 тороор дамждаг | Шигших |
Чиг үүрэг
- Таурин нь агууламжаараа баялаг бөгөөд тархинд өргөн тархсан тул мэдрэлийн системийн өсөлт хөгжилт, эсийн өсөлт, ялгаралтыг ихээхэн дэмжиж, тархины мэдрэлийн эсийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Таурин нь цусны эргэлтийн систем дэх кардиомиоцитуудад хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг.
- Таурин нь гипофиз дааврын ялгаралтыг дэмжиж, улмаар биеийн дотоод шүүрлийн системийн байдлыг сайжруулж, биеийн бодисын солилцоог үр дүнтэй зохицуулдаг.
Хоол хүнснээс магни
Боловсруулаагүй хоол хүнсээр баялаг төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь хангалттай хэмжээний магнигаар хангадаг. Магнийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүд нь:
- Бүхэл үр тариа (1 зүсэм бүхэл үрийн талханд 23 мг)
- Сүүн бүтээгдэхүүн (1 стакан хагас тосгүй сүүнд 20 мг)
- Самар
- Төмс (200 грамм хэсэг нь 36 мг агуулдаг)
- Ногоон навчит ногоо
- Банана (дунджаар 40 мг гадил агуулдаг)
