Таурин магнийн нунтаг: Атлетикийн гүйцэтгэлийг сайжруулах нууцыг нээх
Спорт, хөнгөн атлетикийн ертөнцөд тамирчид амжилтаа ахиулах, өрсөлдөх чадвараа нэмэгдүүлэх арга замыг байнга эрэлхийлдэг. Нарийн бэлтгэлийн дэглэмээс эхлээд тусгай хоолны дэглэм хүртэл тамирчны амьдралын бүхий л тал нь амжилтыг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тамирчид болон фитнесс сонирхогчдын анхаарлыг татаж буй улам бүр түгээмэл болсон нэмэлт бүтээгдэхүүн бол магнийн таурин нунтаг юм. Таурин ба магнийн энэхүү хүчирхэг хослол нь биеийн тамирын гүйцэтгэлийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх олон тооны ашиг тусыг өгдөг. Энэхүү гайхалтай нэмэлт тэжээлд илүү гүнзгий нэвтэрч, энэ нь таны гүйцэтгэлийг шинэ өндөрлөгт хэрхэн хүргэж болохыг судалцгаая.
Таурин магнийн нунтаг нь амин хүчил болох таурин ба магнийн чухал эрдэс бодисыг нэгтгэсэн хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Тауриныг ихэвчлэн нөхцөлт амин хүчил гэж нэрлэдэг бөгөөд бие махбодид байгалийн гаралтай байдаг боловч янз бүрийн хүнсний эх үүсвэрээс авч болно. Энэ нь мэдрэлийн үйл ажиллагааг зохицуулах, зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжих зэрэг өргөн хүрээний үйл ажиллагаагаараа алдартай. Нөгөөтэйгүүр, магни нь бие махбод дахь 300 гаруй биохимийн урвалд оролцдог бөгөөд үүнийг эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис болгодог. Эдгээр хоёр цахилгаан станцыг хослуулснаар спортын гүйцэтгэлд гүн нөлөө үзүүлэх синергетик нөлөөг бий болгодог.
Таурины магнийн нунтагны гол давуу талуудын нэг нь булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх чадвар юм. Таурин нь булчингийн агшилтыг сайжруулж, тамирчдад дасгал хийх явцад илүү их хүч, хүчийг бий болгох боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад магни нь булчингийн үйл ажиллагаа, сулралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд булчингийн агшилтаас сэргийлж, ядаргаа бууруулдаг. Эдгээр хоёр найрлагыг хослуулснаар тамирчид илүү их хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг мэдэрч, илүү сайн гүйцэтгэл, илүү үр бүтээлтэй бэлтгэл хийх боломжтой.
Цаашилбал, таурин магнийн нунтаг нь аэробикийн хүчин чадлыг сайжруулж, дасгалаас үүдэлтэй ядаргааг багасгах чадвартай. Таурин нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад хүчилтөрөгчийг ашиглах чадварыг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, ядрах явцыг удаашруулдаг болохыг тогтоожээ. Нөгөө талаас магни нь энергийн солилцоо, хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд цаашлаад ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг дэмждэг. Эдгээр механизмын тусламжтайгаар тамирчид хязгаараа давж, илүү урт хугацаанд бэлтгэл хийж, спортын өндөр гүйцэтгэлд хүрч чадна.
Таурин магнийн нунтаг нь гүйцэтгэлийг сайжруулах ач тустайгаас гадна дасгалын дараах нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Хүчтэй бие махбодийн үйл ажиллагаа нь булчинг гэмтээж, үрэвсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь нөхөн сэргэлтийг удаашруулж, гүйцэтгэлийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч таурин нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай бөгөөд дасгалаас үүдэлтэй булчингийн гэмтлийг бууруулж, хурдан эдгэрэхэд тусалдаг. Нөгөө талаас магни нь уургийн нийлэгжилтийг дэмжиж, гэмтсэн булчингийн эдийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Энэхүү хослол нь тамирчдыг илүү хурдан эдгээж, илүү олон удаа, үр дүнтэй бэлтгэл хийх боломжийг олгодог.
Таурин, магнийг янз бүрийн хүнсний эх үүсвэрээс олж авах боломжтой боловч тэдгээрийг нэмэлт хэлбэрээр хэрэглэх нь тогтвортой бөгөөд тохиромжтой хэрэглээг баталгаажуулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Таурин магнийн капсул болон нунтаг нь тамирчдад эдгээр ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах хялбар бөгөөд практик арга замыг өгдөг.
Эцэст нь хэлэхэд, таурин магнийн нунтаг нь гүйцэтгэлээ нэмэгдүүлэхийг эрмэлздэг тамирчид болон фитнесс сонирхогчдын хувьд тоглоомыг өөрчилдөг. Булчингийн хүчийг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, хурдан эдгэрэхэд тусалдаг тул энэ нэмэлт нь спортын нийгэмлэгт алдартай болсон. Та мэргэжлийн тамирчин ч бай, эсвэл хааяадаа биеийн тамирын зааланд тоглодог ч бай хоолны дэглэмдээ магнийн нунтаг таурин нэмбэл таны спортын амжилтыг шинэ өндөрт гаргах боломжтой. Ямар нэгэн шинэ нэмэлт хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөө мартуузай. Одоо таурины магнийн нунтагаар жинхэнэ биеийн тамирын чадавхийг нээх цаг болжээ!
Бүтээгдэхүүний тодорхойлолт
Магни нь тархины нойртой холбоотой янз бүрийн дааврын түвшинг зохицуулж чаддаг. Хелат магни нь магнийн хамгийн амархан шингэдэг эх үүсвэр бөгөөд үүнд: магнийн глицинат, магнийн таурин, магнийн треонат гэх мэт. Магнийн таурин нь мөн магнийн амин хүчлийн хелат хэлбэр юм. Магнийн таурин нь магни, таурин агуулдаг. Таурин нь GABA-г нэмэгдүүлж, оюун ухаан, биеийг тайвшруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна магнийн таурин нь зүрхэнд хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг.
Магни бол эрдэс юм. Энэ бол бид өөрсдөө үйлдвэрлэж чадахгүй ч хоолны дэглэмээс гаргаж авах ёстой бодис юм. Ийм учраас магни нь "нэн чухал тэжээл" гэж нэрлэгддэг. Магни нь сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Магни нь бие махбод дахь олон үйл явцад оролцдог эрдэс бодис юм. Бусад давуу талуудын дунд энэ нь дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулдаг.
- Сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа багасгах
- Эрчим хүчний хэвийн үйлдвэрлэл
- Булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа
- Сэтгэлзүйн хэвийн үйл ажиллагаа
- Мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа
- Ясны хэвийн бүтэц, шүдийг хадгалах
Насанд хүрсэн хүн өдөрт 375 миллиграмм магнийн хэрэгцээтэй байдаг. Эдгээр 375 мг нь "санал болгож буй өдөр тутмын тэтгэмж" (RDA) гэж нэрлэгддэг. RDA гэдэг нь шим тэжээлийн бодисын хэмжээг өдөр бүр хэрэглэснээр дутагдлын улмаас үүсэх шинж тэмдгүүдээс (өвчнөөс) сэргийлдэг. Магни ба Таурин капсул бүр нь 100 мг магни агуулдаг.
Шинжилгээний гэрчилгээ
| Шинжилгээний зүйл | Тодорхойлолт | Үр дүн |
| Гадаад төрх | Цагаан нунтаг | Тохиромжтой |
| Магни (хатаасан үндсэн дээр), Вт/% | ≥8.0 | 8.57 |
| Хатаах үеийн алдагдал,% | ≤10.0 | 4.59 |
| рН(10г/л) | 6.0~8.0 | 5.6 |
| Хүнд металл, ppm | ≤10 | |
| Хүнцэл, ppm | ≤1 |
Нэмэлт баталгаа
| Эд зүйлс | Хязгаарлалт | Туршилтын аргууд |
| Бие даасан хүнд металлууд | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| байдлаар, ppm | ≤1 | AAS |
| CD, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| Микробиологи | ||
| Нийт хавтангийн тоо, cfu/г | ≤1000 | USP |
| Мөөгөнцөр ба хөгц, cfu/г | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | Сөрөг | USP |
| Салмонелла, /25 гр | Сөрөг | USP |
| Физик шинж чанар | ||
| Бөөмийн хэмжээ | 90% нь 60 тороор дамждаг | Шигших |
Чиг үүрэг
- Таурин нь агууламжаараа баялаг бөгөөд тархинд өргөн тархсан тул мэдрэлийн системийн өсөлт хөгжилт, эсийн өсөлт, ялгаралтыг ихээхэн дэмжиж, тархины мэдрэлийн эсийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Таурин нь цусны эргэлтийн систем дэх кардиомиоцитуудад хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг.
- Таурин нь гипофиз дааврын ялгаралтыг дэмжиж, улмаар биеийн дотоод шүүрлийн системийн байдлыг сайжруулж, биеийн бодисын солилцоог үр дүнтэй зохицуулдаг.
Хоол хүнснээс магни
Боловсруулаагүй хоол хүнсээр баялаг төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь хангалттай хэмжээний магнигаар хангадаг. Магнийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүд нь:
- Бүхэл үр тариа (1 зүсэм бүхэл үрийн талханд 23 мг)
- Сүүн бүтээгдэхүүн (1 стакан хагас тосгүй сүүнд 20 мг)
- Самар
- Төмс (200 грамм хэсэг нь 36 мг агуулдаг)
- Ногоон навчит ногоо
- Банана (дунджаар 40 мг гадил агуулдаг)
