Триптофан, мөн β- Индол аланин нь C11H12N2O2 химийн томьёотой органик нэгдэл бөгөөд хүний биед зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийн нэг юм.
Триптофан нь IAA-тай төстэй бүтэцтэй, ургамал дахь ауксины биосинтезийн чухал урьдал бодис юм. Энэ нь ихэвчлэн өндөр ургамлаас олддог бөгөөд чухал зүйлийн урьдал зүйл юм
хүний биед нейротрансмиттер серотонин. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нэмэлт тэжээл, бага насны хүүхдэд зориулсан тусгай хуурай сүү болгон ашиглаж болно. Энэ нь ниацины дутагдалд (пеллагра) хэрэглэдэг бөгөөд тайвшруулах үйлчилгээтэй, сэтгэцийн хэмнэлийг зохицуулж, нойрыг сайжруулдаг бөгөөд нийлмэл амин хүчлийг дусаах түүхий эдүүдийн нэг юм.
L-триптофан нь бие махбодид уураг болон тархины дохионы химийн бодисыг бий болгоход тусалдаг чухал амин хүчил юм.
Таны бие L-триптофаныг серотонин хэмээх тархины химийн бодис болгон өөрчилдөг. Серотонин нь таны сэтгэл санаа, нойрыг хянахад тусалдаг.
Хүмүүс яагаад L-триптофан хэрэглэдэг вэ?
Та бүгдийг нь авч болноL-триптофанЭрүүл, тэнцвэртэй хооллолтоор таны биед хэрэгтэй. Нэмэлт эмийн тун нь таны урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх гэж буй эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна. L-триптофан бэлдмэлийг насанд хүрэгчид ихэвчлэн 16 долоо хоногийн турш өдөрт 60 мг тунгаар хэрэглэдэг.
Зарим хүмүүс унтахын тулд L-триптофан бэлдмэл хэрэглэдэг.
Бага түвшинL-триптофансэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст ажиглагдсан. L-тритофан нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг боловч сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг судалгаагаар харуулаагүй байна.
Эдгээр нэхэмжлэлийг дэмжих судалгаа хязгаарлагдмал бөгөөд судалгаанууд эдгээр нэхэмжлэлийг дэмжих холимог үр дүнг харуулж байна.
Зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн өмнөх дисфорийн эмгэг (PMDD) гэж нэрлэгддэг сарын тэмдгийн өмнөх синдром (PMS) -ийн улмаас сэтгэлийн өөрчлөлтийг намдаахын тулд L-триптофан бэлдмэл хэрэглэдэг. Онол нь эдгээр нөхцөл байдал нь бие махбод дахь серотонины боловсруулалттай холбоотой байж болох ба L-триптофан нь үүнд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэхээр үр дүнтэй болохыг батлах нотолгоо бага байна.
Хүмүүсийн хийсэн анхны судалгаагаар L-триптофан нэмэлтүүд нь дараахь зүйлд тустай болохыг харуулж байна.
- Унтах апноэ
- Улирлын нөлөөний эмгэг (SAD)
Та L-триптофаныг хоол хүнснээс байгалийн аргаар авч чадах уу?
L-триптофан нь цацагт хяруул, тахиа зэрэг маханд агуулагддаг.
Энэ нь бас олддог:
- Банана
- Бяслаг
- Шоколад
- Хатаасан огноо
- Өндөг
- Сүү
- Загас
- Овъёос
- Хулууны үр, кунжутын үр
- Шар буурцаг
- Дүпү
- Газрын самар, самрын тос зэрэг модны самар
Эдгээр хоолонд агуулагдах L-триптофаны хэмжээ нэмэлт тэжээлтэй харьцуулахад бага байдаг.
Триптофаны нэмэлтүүд
Та триптофан, L-триптофан эсвэл 5-гидрокситриптофан (5-HTP) гэсэн шошготой триптофан нэмэлтүүдийг олж болно.
Зарим хүмүүс триптофан бэлдмэлийг дараахь зүйлд тусалдаг.
- Сэтгэлийн хямрал
- Нойргүйдэл
- Фибромиалгиа
- Мигрень болон бусад толгой өвдөх
- Сарын тэмдгийн өмнөх хүнд хам шинж (PMS)
Нэмэлт тэжээлээ хүүхэд, тэжээвэр амьтдын гар хүрэхгүй газар хадгална уу.
Эхлээд эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр нэмэлт тэжээл авч болохгүй. Зарим нэмэлтүүд, түүний дотор триптофан нь таны эм эсвэл бусад нэмэлтүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Хэрэв та изокарбоксазид (Марплан), фенелзин (Нардил), транилципромин (Парнат) зэрэг моноамин оксидазын дарангуйлагч (MAOI) ууж байгаа бол триптофан бэлдмэлийг бүү хэрэглээрэй. Эмчдээ хэрэглэж буй бүх эм, ургамал, жороор олгодоггүй эм, нэмэлт тэжээлүүдээ хэлээрэй, ингэснээр тэд харилцан үйлчлэлцэж байгаа эсэхийг шалгана.
COA болон үнийн мэдээллийг авахын тулд Алисатай холбогдоно ууsales02@imaherb.com
Шуудангийн цаг: 2024 оны 1-р сарын 09-ний хооронд
