Рутин гэж юу вэ?
Рутин бол зарим жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг ургамлын пигмент юм. Сагаган, Японы пагода мод, эвкалипт нь рутины эх үүсвэр юм.
Рутин нь мөн шохойн модны цэцэг, хөгшин цэцэг, долоогоно, зулзага, Гэгээн Жонны вандуй, Гинкго, алим болон бусад жимс, хүнсний ногоонд байдаг. Рутин нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болно. Энэ нь хорт хавдар болон бусад өвчнөөс зарим талаар хамгаалж магадгүй юм.
Рутиныг ихэвчлэн аутизм, арьсны хөгшрөлт, дасгалын улмаас амьсгалын замын халдварт өвчин болон бусад олон зорилгоор ашигладаг боловч эдгээр хэрэглээг батлах шинжлэх ухааны сайн нотолгоо байхгүй байна.
Эрүүл мэндийн ашиг тус
- Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна
Таны зүрхний эрүүл мэндийн тухайд сүүлийн үеийн судалгаагаар рутин нь цусны судасны уян хатан чанарыг хадгалж, цусны судасны хэврэгжилтийг бууруулж, хялгасан судасны нэвчилтийг бууруулж, цусны даралт ихсэх өвчний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.
Туршилтын болон эмчилгээний анагаах ухаанд хэвлэгдсэн 2018 оны амьтдын судалгаагаар энэ нь ERK1/2 ба Akt хэмээх тусгай уургийн киназын дохиогоор дамжуулан зүрхний өвчнийг дарангуйлдаг болохыг тогтоожээ. Зүрхний титэм судасны өвчтэй гахайд хэрэглэсэн рутины хамгийн үр дүнтэй тун нь биеийн жингийн килограмм тутамд 45 миллиграмм байв. Рутины хэрэглээ нь зүрхний өвчтэй гахайн зүрхний үхсэн эд эсийн хэмжээг багасгаж, шээсний уургийн концентрацийг саатуулж, цусны эргэлтийг сайжруулсан.
2014 онд Human & Experimental Toxicology сэтгүүлд хэвлэгдсэн амьтдын өөр нэг судалгаагаар рутин ба кверцетинтэй эмчилгээ нь АГ-тэй харханд давс ихтэй хоолны дэглэмийн зүрх судасны үр нөлөөг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Үнэн хэрэгтээ эдгээр биофлавоноидын хослол нь цусны даралт ихсэх, цээжний өвдөлтийг эмчлэхэд хэрэглэдэг нифедипинтэй эмчилгээнээс илүү үр дүнтэй байсан.
- Үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг арилгана
Амьтны судалгаагаар энэхүү антиоксидант нь цочмог болон архаг үрэвслийг дарангуйлах чадвартай болохыг харуулж байна. Энэ нь үе мөчний өвчнийг эмчлэх байгалийн гаралтай эмчилгээ болдог. Оросын судлаачид рутин нь ревматоид артрит дахь чөлөөт радикалуудын хэт үйлдвэрлэлийг бууруулж чаддаг болохыг тогтоожээ. Тэд үүнийг ашигтай туслах эмийн бодис гэж үзэж болно гэж дүгнэжээ.
Нэмж дурдахад, 2017 онд "Фармакологи" сэтгүүлд хэвлэгдсэн лабораторийн судалгаагаар рутин нь үе мөчний гадаргуу дээрх эд эс үүсэхийг сайжруулж, мөгөөрс, ясны элэгдлийг сайжруулж, үрэвслийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь ревматоид артритаас хамгаалах нөлөөтэй болохыг харуулж байна.
- Хорт хавдартай тэмцдэг
Рутин нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул хорт хавдартай тэмцэх эмчилгээний бодис болж чаддаг. Энэ нь апоптоз буюу хорт хавдрын эсийн үхлийг өдөөж, хавдрын эсрэг үр нөлөөг үзүүлдэг. Флавоноидууд нь хорт хавдрын эсийг хорт хавдрын эсрэг эмэнд мэдрэмтгий болгох, хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүдийн эмийн эсэргүүцлийг арилгахад ашиглагддаг.
Энэхүү антиоксидант нь хавдрын хэмжээг багасгаж, хорт хавдрын эсийн үхлийг нэмэгдүүлж, амьд үлдэх хугацааг уртасгадаг болохыг хүмүүс, мэрэгч амьтад, эсийг хамарсан олон тооны судалгаанууд байдаг. Рутины фармакологийн чадавхийг судалсан шинжлэх ухааны тойм нь флавоноид нь лейкеми, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, меланома, элэгний хорт хавдар, уушигны хорт хавдар зэрэг олон төрлийн хорт хавдрын эсрэг хорт хавдрын эсрэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Phytotherapy Research сэтгүүлд хэвлэгдсэн лабораторийн судалгаагаар энэхүү фитохими нь хүний хөхний хорт хавдрын хоёр эсийн эсрэг химийн мэдрэмтгий бодисоор ажилладаг болохыг тогтоожээ. Рутин нь хорт хавдартай тэмцэхэд хэрэглэдэг эмийн хорт хавдрын эсрэг үйл ажиллагааг ихээхэн нэмэгдүүлж, эсийн мөчлөгийн явцыг амжилттай зогсооход тусалсан.
Шинжлэх ухааны дэлхийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн өөр нэг лабораторийн судалгаагаар рутин нь хүүхдийн бөөрний дээд булчирхайд ихэвчлэн тохиолддог хорт хавдар болох нейробластоматай тэмцэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь эсийн апоптозыг өдөөж, апоптозтой холбоотой генийн илэрхийлэлийг зохицуулдаг.
- Бодисын солилцооны эмгэгээс хамгаална
Рутин нь биднийг хөгшрөх тусам бодисын солилцооны синдром үүсэхээс хамгаалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хөгшин хархнуудыг оролцуулсан судалгаагаар флавоноид нь цусан дахь глюкоз, инсулины түвшин, цусны даралтыг нэмэгдүүлэхийг дарангуйлдаг болохыг тогтоожээ.
Рутин хэрэглэснээр хүний биеийн бараг бүх эсэд байдаг митохондрийн дутагдлаас үүдэлтэй үрэвсэл, өөх тосны хуримтлал, исэлдэлтийн стресс болон митохондрийн өвчнийг бууруулснаар хархны хөгшрөлттэй холбоотой бодисын солилцооны үйл ажиллагааг сайжруулсан.
- Тархины эрүүл мэндийг хамгаална
Судалгаанаас харахад рутин нь тархины гэмтэл, насжилттай холбоотой гэмтлээс хамгаалах нөлөөтэй байдаг. Энэ нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай тул тархины эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.
2018 онд Исэлдэлтийн анагаах ухаан ба эсийн урт наслалт сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар энэхүү биофлавоноид нь Альцгеймерийн өвчин, Паркинсоны өвчин, Хантингтоны өвчин зэрэг мэдрэлийн доройтлын өвчнийг эмчлэхэд ирээдүйтэй мэдрэлийн хамгаалалтын нэгдэл болж үйлчилдэг болохыг харуулж байна. Үрэвслийг өдөөгч цитокиныг бууруулж, антиоксидант ферментийн үйл ажиллагааг сайжруулж, бидний эсийн доторх митохондрийн нийлмэл ферментийн үйл ажиллагааг сэргээснээр тархины эрүүл мэндийг хамгаалдаг гэж судлаачид үзэж байна.
- Цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ
Харвардын дэргэдэх Бет Израиль Диконес эмнэлгийн төвийн судлаачид рутин нь амьтны загварт тромбозоос урьдчилан сэргийлэх шинэ стратеги болж чадна гэдгийг тогтоожээ. Тромбоз гэдэг нь артери эсвэл венийн судсанд цусны бүлэгнэл үүсэхийг хэлнэ. Гүн венийн тромбоз нь цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг амь насанд аюултай хүндрэл үүсгэдэг тул онцгой аюултай.
Судлаачид рутин нь тромбозын үед бидний ялтас болон эндотелийн эсүүдээс хурдан ялгардаг уураг дисульфид изомераза (PDI) дарангуйлдаг болохыг тогтоожээ. PDI-ийн шүүрлийг хааснаар антиоксидант нь хулганад тромбозыг хаадаг болохыг баталсан.
Энэ нь зөвхөн PDI-ийг дарангуйлдаг төдийгүй нэгдэл эс рүү орохоос сэргийлдэг. Судлаачид энэ нь хулганы артери болон венийн судсанд цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалсан бөгөөд энэ нь хоёр төрлийн цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг цорын ганц бодис гэж үздэг.
- Цусны эргэлтийг сайжруулна
Уламжлалт анагаах ухаанд рутин нь цусны судсыг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулах чадвартай гэдгээрээ алдартай. Энэ нь венийн судсыг багасгах, геморройг арилгах, судас, артерийн хугарлаас үүдэлтэй цусархаг цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг.
Олон улсын молекулын шинжлэх ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн тойм нь рутин бэлдмэл нь хөл хавагнах, хөлний өвдөлтийг намдаах, хөлний хавдах, хүндрэх, загатнах зэргийг багасгадаг болохыг харуулж байна. Энэ нь үрэвслийг багасгах, цусны эргэлтийг сайжруулах чадвартай холбоотой байх магадлалтай.
Холбоотой: Фисетин: Эрүүл хөгшрөлт ба бусад зүйлд зориулсан сенолитик антиоксидант
Шилдэг 20 Рутин хүнс
Рутин бол цитрус, алим, Сагаган зэрэг олон төрлийн хоол хүнс, ургамалд агуулагддаг флавоноид юм. Үүнийг хоолны дэглэмдээ оруулах хамгийн сайн арга бол энэхүү антиоксидантаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх явдал юм.
Рутин нь дараах хүнсний бүтээгдэхүүн, ургамлын идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм.
Нэмэлт болон тунгийн зөвлөмж
Рутин нь ихэнх эрүүл мэндийн хоол хүнс эсвэл витамины дэлгүүрт нэмэлт хэлбэрээр байдаг. Та зөвхөн рутин агуулсан эсвэл биофлавоноидын цогцолбор гэх мэт биофлавоноидын холимог агуулсан бүтээгдэхүүнийг олж болно. Ийм учраас бүтээгдэхүүнд агуулагдах энэхүү флавоноидын хэмжээ ихээхэн ялгаатай байдаг.
Өнөөдөр зах зээл дээрх ихэнх рутин нэмэлтүүд нэг капсулд 500 миллиграмм агуулагддаг болохыг та олж мэдэх болно. Өдөрт 500 миллиграммаас дөрвөн грамм хүртэл тунгаар хэрэглэх рутины тодорхой тун гэж байдаггүй.
Нэг судалгаагаар өдөрт дөрвөн грамм хүртэл амаар уух нь үр дүнтэй, сайн тэсвэрлэдэг тун гэдгийг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь нэмэлт бүтээгдэхүүнд санал болгож буй стандарт тунгаас хамаагүй өндөр тул илүү их тунгаар хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 8-р сарын 15-ны хооронд
