Таурины магнийн нэмэлтүүдийн аюулгүй байдал ба гаж нөлөөг судлах
Таурин ба магни нь эрүүл мэндийг оновчтой байлгахад шаардлагатай хоёр чухал шим тэжээл юм. Таурин нь зүрх судасны үйл ажиллагааг зохицуулах, тархи, нүдний эрүүл хөгжлийг дэмжих зэрэг физиологийн янз бүрийн үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин хүчил юм. Нөгөө талаас магни нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл, булчингийн үйл ажиллагаа, ясны бат бөх байдлыг хадгалах зэрэг бие махбод дахь 300 гаруй биохимийн урвалд оролцдог эрдэс юм.
Таурин, магнитай холбоотой эрүүл мэндийн олон ашиг тустай тул олон хүмүүс хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангахын тулд нэмэлт тэжээлд ханддаг. Гэсэн хэдий ч, ямар нэгэн нэмэлтийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулахын өмнө тэдгээрийн аюулгүй байдал, болзошгүй гаж нөлөөг судлах нь чухал юм.
Таурин нэмэлтийг зохих хэмжээгээр уувал ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж тооцогддог. Хүний бие нь байгалиасаа таурин үүсгэдэг бөгөөд үүнийг хоол хүнс, ялангуяа мах, далайн хоолноос авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч ургамлын гаралтай хоол хүнс нь өндөр түвшний таурин агуулдаггүй тул зарим хүмүүс, ялангуяа веган эсвэл цагаан хоолтон хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст нэмэлт таурин хэрэглэх шаардлагатай болдог.
Санал болгож буй тунгаар уувал таурин нь мэдэгдэхүйц гаж нөлөө үзүүлээгүй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь биеийн тамирын дасгалыг сайжруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай тул эрчим хүчний ундааны найрлагад өргөн хэрэглэгддэг. Гэсэн хэдий ч тауриныг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал, дотор муухайрах, суулгах зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хувь хүний хэрэгцээнд тохирсон таурин нэмэлт тун, үргэлжлэх хугацааг тодорхойлох нь чухал юм.
Үүний нэгэн адил магнийн нэмэлтүүд нь зохих хэмжээгээр хэрэглэвэл ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Магнийг хоол хүнсээр, ялангуяа самар, үр, үр тариа, ногоон навчит ногоо зэрэг хоол хүнснээс авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс, тухайлбал хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй эсвэл тодорхой эм хэрэглэдэг хүмүүс магнийн нэмэлтийг авах шаардлагатай болдог.
Санал болгож буй тунгаар хэрэглэхэд магнийн нэмэлтүүд нь ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Үнэндээ эдгээрийг ихэвчлэн магнийн дутагдлын шинж тэмдэг, тухайлбал булчин чангарах, ядрах, зүрхний тогтворгүй цохилтыг арилгахад ашигладаг. Гэсэн хэдий ч магнийн хэт их хэрэглээ нь суулгалт, дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Санал болгож буй тунгийн удирдамжийг дагаж, магнийн нэмэлтийг эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Таурин болон магнийн нэмэлтийг ихэвчлэн эрүүл мэндэд синергетик нөлөө үзүүлэхийн тулд хослуулдаг. Таурин нь бие махбод дахь магнийн шингээлт, ашиглалтыг сайжруулдаг гэж үздэг бол магни нь таурины бодисын солилцоо, нийлэгжилтэнд оролцдог. Энэхүү хослол нь зүрх судасны эрүүл мэнд, булчингийн үйл ажиллагаа, ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмжихийг эрэлхийлдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
Эцэст нь хэлэхэд, таурин, магнийн нэмэлтийг санал болгосон тунгаар хэрэглэвэл эрүүл амьдралын хэв маягт аюулгүйгээр оруулж болно. Эдгээр шим тэжээл нь янз бүрийн физиологийн үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эрүүл мэндэд олон ашиг тусыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч аюулгүй байдлыг хангах, болзошгүй сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд нэмэлт тэжээлийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Тохиромжтой эрүүл мэндийг хадгалах гол түлхүүр бол тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэх явдал гэдгийг санаарай.
Бүтээгдэхүүний тодорхойлолт
Магни нь тархины нойртой холбоотой янз бүрийн дааврын түвшинг зохицуулж чаддаг. Хелат магни нь магнийн хамгийн амархан шингэдэг эх үүсвэр бөгөөд үүнд: магнийн глицинат, магнийн таурин, магнийн треонат гэх мэт. Магнийн таурин нь мөн магнийн амин хүчлийн хелат хэлбэр юм. Магнийн таурин нь магни, таурин агуулдаг. Таурин нь GABA-г нэмэгдүүлж, оюун ухаан, биеийг тайвшруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна магнийн таурин нь зүрхэнд хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг.
Магни бол эрдэс юм. Энэ бол бид өөрсдөө үйлдвэрлэж чадахгүй ч хоолны дэглэмээс гаргаж авах ёстой бодис юм. Ийм учраас магни нь "нэн чухал тэжээл" гэж нэрлэгддэг. Магни нь сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Магни нь бие махбод дахь олон үйл явцад оролцдог эрдэс бодис юм. Бусад давуу талуудын дунд энэ нь дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулдаг.
- Сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа багасгах
- Эрчим хүчний хэвийн үйлдвэрлэл
- Булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа
- Сэтгэлзүйн хэвийн үйл ажиллагаа
- Мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа
- Ясны хэвийн бүтэц, шүдийг хадгалах
Насанд хүрсэн хүн өдөрт 375 миллиграмм магнийн хэрэгцээтэй байдаг. Эдгээр 375 мг нь "санал болгож буй өдөр тутмын тэтгэмж" (RDA) гэж нэрлэгддэг. RDA гэдэг нь шим тэжээлийн бодисын хэмжээг өдөр бүр хэрэглэснээр дутагдлын улмаас үүсэх шинж тэмдгүүдээс (өвчнөөс) сэргийлдэг. Магни ба Таурин капсул бүр нь 100 мг магни агуулдаг.
Шинжилгээний гэрчилгээ
| Шинжилгээний зүйл | Тодорхойлолт | Үр дүн |
| Гадаад төрх | Цагаан нунтаг | Тохиромжтой |
| Магни (хатаасан үндсэн дээр), Вт/% | ≥8.0 | 8.57 |
| Хатаах үеийн алдагдал,% | ≤10.0 | 4.59 |
| рН(10г/л) | 6.0~8.0 | 5.6 |
| Хүнд металл, ppm | ≤10 | |
| Хүнцэл, ppm | ≤1 |
Нэмэлт баталгаа
| Эд зүйлс | Хязгаарлалт | Туршилтын аргууд |
| Бие даасан хүнд металлууд | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| байдлаар, ppm | ≤1 | AAS |
| CD, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| Микробиологи | ||
| Нийт хавтангийн тоо, cfu/г | ≤1000 | USP |
| Мөөгөнцөр ба хөгц, cfu/г | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | Сөрөг | USP |
| Салмонелла, /25 гр | Сөрөг | USP |
| Физик шинж чанар | ||
| Бөөмийн хэмжээ | 90% нь 60 тороор дамждаг | Шигших |
Чиг үүрэг
- Таурин нь агууламжаараа баялаг бөгөөд тархинд өргөн тархсан тул мэдрэлийн системийн өсөлт хөгжилт, эсийн өсөлт, ялгаралтыг ихээхэн дэмжиж, тархины мэдрэлийн эсийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Таурин нь цусны эргэлтийн систем дэх кардиомиоцитуудад хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг.
- Таурин нь гипофиз дааврын ялгаралтыг дэмжиж, улмаар биеийн дотоод шүүрлийн системийн байдлыг сайжруулж, биеийн бодисын солилцоог үр дүнтэй зохицуулдаг.
Хоол хүнснээс магни
Боловсруулаагүй хоол хүнсээр баялаг төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь хангалттай хэмжээний магнигаар хангадаг. Магнийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүд нь:
- Бүхэл үр тариа (1 зүсэм бүхэл үрийн талханд 23 мг)
- Сүүн бүтээгдэхүүн (1 стакан хагас тосгүй сүүнд 20 мг)
- Самар
- Төмс (200 грамм хэсэг нь 36 мг агуулдаг)
- Ногоон навчит ногоо
- Банана (дунджаар 40 мг гадил агуулдаг)
