Крилл тос нь юунд тохиромжтой вэ?

Крилл тос гэж юу вэ?

Аогубио криллийн тосыг Антарктидын крилл гэж нэрлэгддэг жижиг хавч хэлбэртүүдээс гаргаж авдаг. Эдгээр далайн амьтад нь халим, далайн хав, оцон шувуу болон бусад шувууд зэрэг олон амьтдын гол хоол юм.

Крилл тос нь загасны тосноос өөр харагддаг. Загасны тос нь ихэвчлэн шаргал өнгөтэй байдаг бол астаксантин хэмээх байгалийн гаралтай антиоксидант нь крилл тосыг улаан өнгөтэй болгодог.

Крилл тос нь сам хорхойтой төстэй далайн амьтнаас гаралтай. Энэ нь омега-3 тосны хүчлүүд болох эйкозапентаеной хүчил (EPA) ба докозагексаеной хүчил (DHA)-аар баялаг.

Крилл тосны ашиг тус нь омега-3 тосны хүчлийн агууламжаас үүдэлтэй юм шиг санагддаг. Бие махбодь нь олон тооны омега-3 тосны хүчлийг үйлдвэрлэдэггүй. Омега-3 тосны хүчил нь өвдөлт, хавдарыг багасгаж, цусыг амархан бүлэгнэхээс сэргийлдэг.

Крилл тосыг замаг, сагамхай, загасны тос, акулын элэгний тостой андуурч болохгүй. Эдгээр нь адилхан биш юм.

Крилл тос нь илүү их антиоксидант агуулдаг

Антиоксидантууд нь бие махбодийг чөлөөт радикалууд гэж нэрлэгддэг молекулуудаас үүдэлтэй эсийн гэмтэл болох исэлдэлтийн стрессээс хамгаалахад тусалдаг.

Крилл тос нь ихэнх загасны тосонд байдаггүй астаксантин хэмээх антиоксидант агуулдаг.

Крилл тосонд агуулагддаг астаксантин нь түүнийг исэлдэлтээс хамгаалж, тавиур дээр хатахаас хамгаалдаг гэж олон хүмүүс хэлдэг. Гэсэн хэдий ч тодорхой судалгаа энэ мэдэгдлийг баталгаажуулаагүй байна.

Гэсэн хэдий ч астаксантины антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь зүрхний эрүүл мэндэд зарим ашиг тустай болохыг судалгаагаар нотолсон.

Жишээлбэл, нэг судалгаагаар тусгаарлагдсан астаксантин нь триглицеридийг бууруулж, цусан дахь липидийн хэмжээ бага зэрэг нэмэгдсэн хүмүүсийн "сайн" HDL холестеролыг ихэсгэдэг болохыг харуулсан.

 

Гэсэн хэдий ч энэхүү судалгаагаар астаксантиныг крилл тосны нэмэлтүүдээс авдаг байснаас хамаагүй их тунгаар өгсөн. Бага хэмжээ нь ижил ашиг тусыг өгөх эсэх нь тодорхойгүй байна.

Крилл тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

• Эрүүл өөхний маш сайн эх үүсвэр

Крилл тос болон загасны тос хоёулаа омега-3 өөх тосыг EPA болон DHA агуулдаг.

Гэсэн хэдий ч загасны тосонд агуулагдах ихэнх омега-3 өөх тос нь триглицерид хэлбэрээр хадгалагддаг тул криллийн тосонд агуулагдах өөх тосыг хэрэглэхэд загасны тосноос илүү хялбар байдаг болохыг зарим нотолгоо харуулж байна.

Нөгөөтэйгүүр, криллийн тосонд агуулагдах омега-3 өөхний ихэнх хэсэг нь фосфолипид гэж нэрлэгддэг молекулууд хэлбэрээр олддог бөгөөд энэ нь цусны урсгалд шингээхэд хялбар байдаг.

Хэд хэдэн судалгаагаар крилл тос нь омега-3-ийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд загасны тосноос илүү үр дүнтэй болохыг тогтоож, омега-3 өөхний янз бүрийн хэлбэрүүд нь үүний шалтгаан байж магадгүй гэсэн таамаглал дэвшүүлжээ.

Өөр нэг судалгаагаар криллийн тос, загасны тос дахь EPA болон DHA-ийн хэмжээг нарийн тааруулж, уг тос нь цусан дахь омега-3-ийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд адилхан үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

Крилл тос нь загасны тосноос илүү үр дүнтэй, биоидэвхитэй омега-3 тосны эх үүсвэр мөн эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

• Үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалж чадна

Крилл тосонд агуулагддаг омега-3 тосны хүчлүүд нь бие махбодид үрэвслийн эсрэг чухал үүрэгтэй болох нь батлагдсан.

Үнэн хэрэгтээ крилл тос нь бусад далайн омега-3 эх үүсвэрээс илүү үр дүнтэй тэмцдэг тул биед хэрэглэхэд хялбар байдаг.

Нэмж дурдахад крилл тос нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант үйлчилгээтэй астаксантин хэмээх ягаан улбар шар өнгийн пигмент агуулдаг.

Үрэвсэлд крилл тосны онцгой нөлөөг судалж эхэлсэн хэд хэдэн судалгаа бий.

Нэг туршилтын хуруу шилний судалгаагаар хүний ​​гэдэсний эсэд хортой нянг нэвтрүүлэхэд үрэвсэл үүсгэгч молекулын үйлдвэрлэлийг бууруулж байсныг тогтоожээ.

Цусан дахь өөх тосны хэмжээ бага зэрэг нэмэгдсэн 25 хүний ​​дунд хийсэн судалгаагаар өдөрт 1000 мг крилл тос хэрэглэх нь үрэвслийн шинж тэмдгийг өдөрт 2000 мг цэвэршүүлсэн омега-3 нэмэлтээс ч илүү үр дүнтэй сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Үүнээс гадна архаг үрэвсэлтэй 90 хүнд хийсэн судалгаагаар өдөрт 300 мг крилл тос хэрэглэх нь нэг сарын дараа үрэвслийн маркерыг 30% хүртэл бууруулахад хангалттай болохыг тогтоожээ.

 

Хэдийгээр криллийн тос, үрэвслийг судалсан цөөн хэдэн судалгаа байдаг ч тэдгээр нь ашигтай үр дүнг харуулсан.

• Үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний өвдөлтийг бууруулж чадна

Крилл тос нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг тул үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний өвдөлтийг сайжруулдаг.

Үнэн хэрэгтээ крилл тос нь үрэвслийн шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг олж мэдсэн судалгаагаар ревматоид эсвэл остеоартриттай өвчтөнүүдийн хөшүүн байдал, үйл ажиллагааны сулрал, өвдөлтийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Өвдөгний бага зэргийн өвдөлттэй 50 насанд хүрэгчдийн дунд хийсэн хоёр дахь, жижиг боловч сайн боловсруулсан судалгаагаар 30 хоногийн турш крилл тос хэрэглэх нь оролцогчдын унтаж, зогсож байх үед өвдөлтийг эрс багасгадаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь мөн тэдний хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлсэн.

Нэмж дурдахад судлаачид артриттай хулганад криллийн тосны нөлөөг судалжээ. Хулгана криллийн тос уухад үе мөчний үрэвсэл сайжирч, хаван багасч, үе мөчний үрэвслийн эсүүд багассан байна.

Эдгээр үр дүнг дэмжихийн тулд илүү их судалгаа шаардагдах боловч крилл тос нь үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний өвдөлтийг эмчлэх нэмэлт эмчилгээ болох боломжтой юм.

• Цусан дахь өөх тос, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж чадна

Омега-3 өөх тос, ялангуяа DHA болон EPA нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай гэж тооцогддог.

Судалгаанаас харахад загасны тос нь цусан дахь липидийн түвшинг сайжруулдаг ба крилл тос нь үр дүнтэй байдаг. Судалгаанаас харахад энэ нь триглицерид болон бусад цусан дахь өөх тосны түвшинг бууруулахад онцгой үр дүнтэй болохыг харуулж байна.

Нэг судалгаагаар крилл тос болон цэвэршүүлсэн омега-3-ийн холестерин, триглицеридын түвшинд үзүүлэх нөлөөг харьцуулсан.

Зөвхөн крилл тос нь "сайн" өндөр нягтралтай липопротейн (HDL) холестеролыг өсгөдөг. Тун нь хамаагүй бага байсан ч үрэвслийн маркерыг бууруулахад илүү үр дүнтэй байсан. Нөгөөтэйгүүр, цэвэр омега-3 нь триглицеридийг бууруулахад илүү үр дүнтэй байсан.

Саяхан хийсэн долоон судалгаагаар крилл тос нь "муу" LDL холестерин болон триглицеридийг бууруулахад үр дүнтэй бөгөөд "сайн" HDL холестролыг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж дүгнэжээ.

Өөр нэг судалгаагаар крилл тосыг оливын тостой харьцуулж үзээд крилл тос нь инсулины эсэргүүцлийн оноо, түүнчлэн цусны судасны доторлогооны үйл ажиллагааг эрс сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Крилл тос нь зүрхний өвчний эрсдэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг судлахын тулд илүү урт хугацааны судалгаа хийх шаардлагатай байна. Гэхдээ өнөөг хүртэлх нотолгоонд үндэслэн энэ нь тодорхой мэдэгдэж буй эрсдэлт хүчин зүйлсийг сайжруулахад үр дүнтэй мэт санагдаж байна

• PMS-ийн шинж тэмдгийг удирдахад тусална

Ерөнхийдөө омега-3 өөх тосыг хэрэглэх нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахад тусалдаг (19).

Хэд хэдэн судалгаагаар омега-3 эсвэл загасны тосны нэмэлтийг хэрэглэх нь сарын тэмдгийн өвдөлт, сарын тэмдгийн өмнөх синдром (PMS) шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд зарим тохиолдолд өвдөлт намдаах эмийн хэрэглээг багасгахад хангалттай байдаг.

Ижил төрлийн омега-3 өөх тос агуулсан крилл тос ч мөн адил үр дүнтэй байх шиг байна.

Нэг судалгаагаар PMS-ээр оношлогдсон эмэгтэйчүүдэд крилл тос болон загасны тосны нөлөөг харьцуулсан.

Судалгаанаас үзэхэд энэ хоёр нэмэлтийг хэрэглэснээр шинж тэмдгүүд нь статистикийн хувьд мэдэгдэхүйц сайжирч байсан ч крилл тос хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд загасны тос хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдээс хамаагүй бага өвдөлт намдаах эм хэрэглэдэг болохыг тогтоожээ.

Энэхүү судалгаагаар крилл тос нь PMS-ийн шинж тэмдгийг сайжруулахад омега-3 тосны бусад эх үүсвэртэй адил үр дүнтэй болохыг харуулж байна.

 

Аогубио нь эмийн идэвхт бодис, түүхий эд, ургамлын ханд, хүний ​​хэрэгцээнд зориулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх, эмийн сан, эм, хүнс, хоол тэжээл, гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх, түгээх чиглэлээр мэргэшсэн компани юм.